Ferramentas de bem-estar para o regresso ao escritório

Regressar ao escritório após as férias pode ser um choque para o organismo.  

Um dia, está a descansar, a desfrutar da aventura ou a passar tempo com os seus familiares e amigos, e no outro, tem a caixa de correio cheia, e reuniões consecutivas.  

Embora seja natural sentir uma quebra pós-férias, a transição não tem de ser stressante.  

Com algumas estratégias conscientes, pode proteger a sua energia, redefinir o seu foco regressando ao trabalho, equilibrado. 

Se possível, evite agendar tarefas exigentes logo no primeiro dia de regresso. Utilize a manhã para ler mensagens, rever as suas prioridades e planear a sua semana. Um começo suave define o tom da produtividade, evitando stress. 

Férias, significam geralmente mais atividade do que um dia normal de trabalho. Reintroduza pequenos movimentos na sua rotina — caminhe durante os intervalos, alongue-se na sua secretária ou utilize as escadas em vez do elevador.  

A atividade física ajuda a melhorar o humor, a reduzir a fadiga e a dissipar o nevoeiro mental. 

Uma caixa de email cheia é muitas vezes a parte mais stressante do regresso.  

Em vez de lidar com os e-mails cronologicamente, filtre por urgência e relevância. Considere utilizar a "Matriz de Eisenhower”: Faz, Delega, Adia ou Deixa cair. Isto cria estrutura e reduz a carga de trabalho. 

«Ao relaxar com intenção, pode estender os benefícios das suas férias à sua vida profissional.»
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Reservar alguns minutos para respirar fundo, meditar ou refletir calmamente entre tarefas pode regular os níveis de stress.  

Mesmo as pausas curtas promovem um melhor foco e equilíbrio emocional, ajudando-o a responder em vez de reagir. 

Uma das melhores formas de se reconectar com o local de trabalho é conectar-se com os colegas.  

Partilhe os destaques das suas férias, ouça as suas atualizações ou simplesmente tomem um café juntos. A interação social positiva pode reacender o sentimento de pertença e motivação. 

É tentador "compensar o tempo perdido" ficando até mais tarde ou comprometendo-se demasiado.  

Em vez disso, mantenha limites saudáveis ​​— desligue a horas, faça pausas a sério e continue com as práticas que o nutriram nas férias (ler, fazer exercício ou passar tempo ao ar livre). 

Regressar ao escritório depois de um período de férias, não significa abandonar a sensação de descanso e relaxamento que cultivou.

Ao relaxar com intenção — através de pausas conscientes, movimento, conexão e limites claros — pode estender os benefícios das suas férias à sua vida profissional. Leve assim para o regresso ao escritório, o bem-estar das férias, e prolongue essa sensação de tranquilidade.