Golfe e Mindfulness: Uma Experiência de Corpo e Mente

Com o seu ritmo, foco e conexão à natureza, oferece aos jogadores uma oportunidade única de cultivar a presença e a clareza dentro do campo.

O ato de jogar golfe pode ser comparado à prática da meditação. A concentração exigida para executar um swing perfeito exige um foco semelhante ao praticado em técnicas de mindfulness. 

Cada tacada é uma oportunidade para o golfista se concentrar exclusivamente no momento atual, afastando-se das distrações e preocupações que possam afligir a mente. O foco exigido para acompanhar a trajetória da bola pode proporcionar uma experiência profundamente imersiva e centrada no presente.

O golfe é um jogo tanto mental como físico. Por vezes uma má pancada pode trazer alguma frustração, bem como a ansiedade antes de uma pancada difícil ou a distração de buracos anteriores podem prejudicar o desempenho. 

A atenção plena ajuda os jogadores a observar estes pensamentos sem os fixar, aprendendo a responder em vez de reagir.

Os campos de golfe estão situados em ambientes com uma arquitetura paisagística tranquila. Esta imersão na natureza aumenta a capacidade meditativa do jogo. Os sons dos pássaros, a sensação do vento e as amplas vistas verdes criam uma experiência sensorial que concentra naturalmente a atenção no presente.

Passar tempo em ambientes como este, especialmente quando abordado com atenção plena, reduz o stress e melhora o humor — benefícios que se estendem muito para além do campo.

«O ato de jogar golfe pode ser comparado à prática da meditação.»
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Aqui estão algumas formas simples de trazer a atenção plena para o seu jogo de golfe:

• Comece pela respiração: antes de cada pancada, respire fundo algumas vezes para se concentrar.

• Pratique o não-julgamento: observe quando está a rotular as pancadas como "más" ou "boas" e, em vez disso, concentre-se na curiosidade e na aprendizagem.

• Ative os seus sentidos: ouça os sons ao seu redor, observe a paisagem — utilize os seus sentidos para se manter focado.

Seja a dar a tacada de saída ao nascer do sol ou a praticar no driving range o golfe é um convite a abrandar, respirar profundamente e envolver-se no momento presente, em cada tacada.

Alexandra Franco, Instrutora de Yoga e Meditação