Manter o equilibro durante as férias

As férias devem ser um momento de descanso, alegria e reconexão — connosco próprios, com os outros e com o mundo que nos rodeia.

Mesmo durante estas pausas necessárias, não é incomum sentir-se sobrecarregado, sobre estimulado ou desligado do seu equilíbrio pessoal.

Incorporar algumas ferramentas simples de bem-estar pode ajudá-lo a regressar das férias sentindo-se verdadeiramente revigorado.

Deixamos aqui algumas ferramentas de bem-estar eficazes para levar consigo nas férias, que promovem o relaxamento, a atenção plena e a regulação emocional:

Bastam cinco minutos de respiração consciente para redefinir o seu sistema nervoso e melhorar o seu humor. Meditações guiadas estão disponíveis:

• Avila Spaces Meditation: Spotify e YouTube

Comece a escrever, por exemplo, um diário de viagem ou mesmo escrita livre, um diário de gratidão, tente escrever três coisas pelas quais está grato em cada dia ou um momento positivo e agradável que tenha tido.

Escrever um diário ajuda a processar as emoções, a reduzir a ansiedade e a aumentar a autoconsciência.

Alongamentos matinais, alguns exercícios de respiração e uma caminhada na natureza podem restaurar a sua mente e o seu bem-estar. Movimentos simples vão manter a sua energia fluida, e contribuir para o seu bem-estar.

É tentador navegar pelas redes sociais ou verificar e-mails de trabalho enquanto está fora, mas estabelecer limites digitais ajuda-o a manter-se presente. Tente deixar o telemóvel dentro da mala, no quarto, limite o tempo de ecrã e, em vez disso, leia um livro ou uma revista.

«As férias são sobre nutrir o nosso bem-estar mental e físico.»
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Passar tempo na natureza melhora o humor, reduz o cortisol e estimula a criatividade.

Quer esteja num trilho de montanha, na praia, num jardim tranquilo, tente estar atento ao que o rodeia, aos aromas, às luzes, ande descalço e "enraíze" os pés na natureza.

As férias são sobre nutrir o nosso bem-estar mental e físico. As ferramentas que aqui deixamos são convites para melhorar o seu equilíbrio interior. Escolha aqueles que ressoam consigo e veja como vão equilibrar e restaurar a sua mente, e aproveite as suas férias!

Boas Férias!